Durante a estação mais quente do ano, quem vai para a praia ou piscina geralmente gosta deixar a pele um pouco (ou muito!) bronzeada. Em busca da cor dourada, alguns cuidados essenciais são deixados de lado nesta temporada de sol e calor, e com isso a saúde da pele é prejudicada. Isso pode resultar em consequências graves à longo prazo, como queimaduras e até mesmo câncer de pele.
É bom lembrar que a exposição ao sol em excesso faz mal, principalmente entre 10 horas da manhã e 16 horas da tarde, período que deve ser evitado. É necessário usar protetor solar no mínimo com fator de proteção 20 e reaplicar a cada duas horas para manter a pele saudável, evitando rugas e ressecamentos.
Mesmo assim a gente sabe que todo mundo gosta de pegar uma corzinha, e para fazer isso com saúde a alimentação deve ser a sua grande aliada. Para obter resultados mais eficientes, é preciso turbinar a dieta com alimentos ricos em betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A e favorece a tonalidade bronzeada da pele quando exposta ao sol.
Algumas dicas são importantes para potencializar a capacidade de bronzeamento. Uma delas é tomar suco de duas ou três frutas antes de se expor ao sol. Boas opções são, por exemplo, suco de laranja, tomate e papaia ou melão, melancia e caju; também não deixe de consumir saladas com tomate, cenoura e pimentão. Outra dica é adicionar ao cardápio espinafre ou brócolis pelo menos uma vez ao dia e abóbora refogada ou em forma de purê três vezes na semana. A terceira recomendação é substituir a batata inglesa pela batata doce. Sempre que possível, opte por esses alimentos com betacaroteno, pois eles serão seus grandes aliados nesse verão! Veja a lista abaixo com algumas opções:
- Cenoura
- Abóbora
- Manga
- Laranja
- Damasco
- Papaia
- Espinafre
- Manga
- Brócolis
- Batata Doce
- Caju
- Melancia
- Melão
- Tomate
- Pimentão amarelo e vermelho
Agora é só curtir o melhor que essa estação oferece!
Fonte: Exame
