Carnaval já está logo aí, a folia é grande. Festas, eventos e dias livres incluem álcool sempre ou na maioria das vezes, atrapalhando grande parte das dietas. As bebidas dificultam o processo de emagrecimento, uma vez que na maioria dos casos a ingestão não é apenas uma latinha ou uma taça e sim horas de consumo em dias consecutivos.
Quais são as bebidas alcoólicas mais consumidas e suas calorias:
- Espumante: 150ml tem 100kcal;
- Vinho Rosé: 150ml tem 112kcal;
- Vinho Branco: 150ml tem 123kcal;
- Vinho Tinto: 150ml tem 128kcal;
- Caipirinha com adoçante: 180ml tem 130kcal;
- Cerveja lata: 350ml tem 151kcal;
- Cerveja Long Neck: 355ml tem 153kcal;
- Chopp: 300ml tem 180kcal;
- Cerveja latão: 473ml tem 205kcal;
- Caipirinha com açúcar: 180ml tem 272kcal.
Escolha a bebida que você mais gosta e calibre a quantidade. Se você sabe que vai exagerar, opte pelas que tem menos calorias ou suas versões zero / sem açúcar.
O pós folia
Depois dos dias intensos de festas, é indicado o consumo de sucos poderosos que ajudam o fígado a desintoxicar, principalmente à noite. É importante que a bebida contenha algum tipo de vegetal, – por exemplo: couve, espinafre ou agrião – dois tipos de frutas, gengibre ou cúrcuma, chia ou linhaça, água de kefir ou kombucha. Caso não tenha kefir ou kombucha, use água ou água de coco. Outra opção para ajudar a melhorar a sensação de ressaca são os chás, gengibre com limão e mel é uma ótima escolha.
A nutricionista Marina Vianna, atende no Moinhos de Vento, em Porto Alegre.
De segunda a sexta das 7h30 às 18h30.
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