Você conhece os benefícios de dormir bem? Vamos falar sobre os benefício de uma boa noite de sono e como tornar esse momento ainda melhor!
Nossos dias estão muito corridos e estressantes, mas dormir bem faz toda a diferença. Além do alívio de concluir mais um dia, ter uma boa noite de sono reflete diretamente na nossa saúde.
Se você anda molenga à luz do dia, triplicando a dificuldade das tarefas diárias, é porque o sono não está rendendo!
Porque é importante dormir bem:
- O corpo descansa e se prepara para mais um dia de trabalho. O rendimento aumenta, facilitando a execução das tarefas.
- A nossa concentração fica tinindo para enfrentar os pepinos que virão.
- A pele fica mais saudável.
- Queimamos calorias enquanto dormimos.
- O estresse diminui. Nada de levar problemas pendentes para o travesseiro!
Como dormir melhor:
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- Para o corpo relaxar, prepare um chá bem gostoso! O quentinho faz o sono chegar mais rápido.
- Durma em um horário fixo. Sabemos que é complicado nos dias atuais, que tudo é corrido, mas acostumar o corpo a dormir e despertar no mesmo horário evita que você acorde como se tivesse sido pisoteada por rinocerontes.
- Nisso, você tem que estabelecer um horário máximo para resolver pendências do dia. Não fique se estressando em cima da hora de dormir. Aquele trabalho da faculdade para o dia seguinte, mensagem do fulano na empresa, tudo isso tem que ser feito bem antes de se deitar. E as pessoas têm que respeitar os seus horários, também!
- Comida pesada antes de dormir nem pensar! Nem precisamos comentar sobre cafeína. Aliás, atenta-se aos chás: eles também podem conter ingredientes que despertam.
- Celular antes de dormir é o novo mal. A luz da tela faz o seu corpo entender que ainda é dia. Você acaba levando horas para dormir, comprometendo as horas de sono. Já fizemos um post sobre como diminuir o vício do aparelho, dá uma olhada!
- Trabalhe a sua respiração. Há vários métodos de meditação que ajudam a trazer o sono mais rápido através dela. Por exemplo, faça respirações profundas, soltando o ar lentamente. Tiro e queda!
